长青春痘吃什么维生素

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问题详情：长青春痘吃什么维生素？

精选回答

张键 副主任医师 皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

长青春痘（痤疮）时，可以考虑补充以下几种维生素来辅助改善：

1、维生素A：有助于保持皮肤健康，促进皮肤新陈代谢。可以通过摄入含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，或直接服用维生素A补充剂。但需注意，过量摄入维生素A可能导致中毒，务必遵循医生建议。

2、维生素B族：特别是维生素B2（核黄素）和维生素B6。它们对皮肤表面有益，促进油脂的正常代谢，有助于预防和减少青春痘的发生。富含维生素B的食物包括瘦肉、绿叶蔬菜和坚果等。

3、维生素C：有助于抗氧化，帮助肌肤更好地吸收其他营养素，进而促进皮肤修复和抗衰老。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓等。此外，还有研究表明锌与维生素C协同作用对缓解青春痘有一定帮助。

请注意，补充维生素并不能直接治疗青春痘，而仅仅是一种辅助手段。在采取任何措施前，建议先咨询医生或皮肤科专家的意见。此外，饮食只是调节青春痘问题的一部分，还需注意保持皮肤清洁、避免压力过大、保持规律作息等。每个人的皮肤状况不同，治疗方法也因人而异。因此，在医生的建议下采取综合性的治疗方式可以更好地改善青春痘问题。

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