跳绳膝盖内侧痛怎么办

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问题详情：跳绳膝盖内侧痛怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

跳绳导致膝盖内侧疼痛，可能是由于过度使用或不当运动引起的。这种情况发生时，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息：停止跳绳，给膝盖充分的休息时间，避免进一步损伤。

2、冷敷：在疼痛部位敷冰袋，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带或护膝等工具对膝盖进行压迫，以减少肿胀。

4、抬高：将疼痛的腿抬高，有助于减少肿胀并缓解疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较为严重，可在医生的建议下使用非处方药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

6、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，以获取专业的康复建议和治疗。

7、检查：如果疼痛严重且持续时间长，可能需要去医院做进一步检查，以排除严重的膝盖损伤，如韧带撕裂或骨折等。

此外，为了避免跳绳引起的膝盖疼痛，还应确保跳绳方式正确，选择合适的鞋子进行运动，并逐渐增加跳绳强度和时间，给身体足够的适应时间。

以上建议仅供参考，如果膝盖疼痛持续或加重，请及时就医。

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