维生素c应该什么时候吃

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问题详情：维生素c应该什么时候吃？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

维生素C建议在餐后吃更好。餐后胃肠活动增强，更容易吸收维生素。然而，人体在不同时间对维生素C的需求不同，所以服用维生素C的最佳时间取决于个人的身体状况和需求。以下是关于维生素C摄入的几点建议：

早晨空腹时吃维生素C有利于胃肠充分吸收。但在一些特殊情况下，如经常熬夜后补充维生素C可以帮助调节人体新陈代谢功能，从而有助于改善皮肤状态。另外，当身体缺乏能量时，补充维生素C可以提高免疫力并帮助改善体力。对于经常感冒的人群来说，建议饭前补充维生素C以提高免疫力并帮助预防感冒。但需要注意，服用维生素C时不宜与海鲜产品同食，以免影响吸收效果。因此，建议饭后半小时左右服用维生素C。

总的来说，维生素C的摄入应根据个人的需求和时间来决定。同时需要注意适量摄入，过量摄入可能会导致腹泻等问题。另外，要确保从多种食物中摄取维生素C以获得天然来源的营养物质和必需的协同营养素。如果需要通过维生素C补充剂来获得更多营养，建议先咨询医生或营养师的建议和指导。

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