肩膀拉伤了怎么办好得快

肩膀拉伤后，想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与局部制动：避免过度活动和劳累，让肩膀得到充分的休息时间，有助于拉伤的肌肉或韧带修复。

2、冷敷与热敷：在肩膀拉伤后的48小时内，可以采用冰敷的方式减轻肿胀和疼痛。之后可以进行热敷，有助于促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以在医生的建议下使用一些药物，如非处方止痛药、外用消炎药膏等，来缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、促进血液循环和炎症消散。

5、适当的按摩：在专业按摩师的指导下进行，有助于放松肌肉、缓解疼痛和促进恢复。

6、局部封闭治疗：对于严重的疼痛点，医生可能会建议进行局部封闭治疗，以减轻炎症和疼痛。

7、康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，逐步进行康复训练，如轻微的肩部运动、肌肉拉伸等，以帮助恢复肩部的功能和灵活性。

8、注意饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，特别是富含蛋白质的食物，有助于伤口愈合和恢复。

请注意，以上建议仅供参考。在肩膀拉伤后，最好及时就医，听从医生的建议和指导，以确保得到正确的治疗。如果拉伤严重或长时间未恢复，可能需要进一步的检查和治疗。