哪些是降血压的食物

480次浏览・6月前

问题详情：哪些是降血压的食物？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

降血压的食物有很多种，主要包括以下一些：

1、低盐低脂的水果和蔬菜：例如山楂、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、黄瓜、西红柿等。它们富含丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、高钾食物：如海带、紫菜等海产品，以及土豆、茄子等蔬菜。钾元素有助于调节人体内钠的水平，有助于降低血压。

3、高纤维食物：如燕麦等谷物食品以及糙米等粗粮食品，这些食品含有较多的粗纤维，有助于调节肠胃功能，有利于血压的控制。

4、富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾等海产品以及瘦肉等食品。优质蛋白质对维持人体正常的生理机能有益，也有助于血压的控制。

5、食用菌类：如木耳、香菇等，这些食品含有丰富的营养成分，对降低血压也有正面效果。

除了以上食物，还有一些中草药或茶饮也有助于降血压，如决明子茶等。但请注意，食物虽然对降血压有帮助，但并不能完全替代药物。如果血压持续升高或出现其他异常症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，健康的生活方式如适量运动、戒烟限酒等也有助于控制血压。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有