做什么运动能使人快速长高且能见到效果

想要通过运动快速促进身高增长并看到效果，可以选择以下几种运动：

1、跳跃运动：例如跳绳、篮球和足球等运动，这些运动能够刺激腿部骨骼的生长，有助于增加骨骼的长度和密度。此外，跳跃动作还可以促进生长激素的分泌，有助于促进骨骼的生长和发育。

2、拉伸运动：如瑜伽和伸展运动等，这些运动有助于拉长肌肉和韧带，使得身体线条更加流畅和美观。此外，通过拉伸关节与关节附近的肌肉组织，有助于骨骼的生长和发育。

3、体操训练：某些特定的体操动作可以很好地锻炼肌肉和骨骼的柔韧性和协调性，如伸展体操、高低杠等。这些训练有助于促进身体的生长发育。

除了运动之外，合理的饮食也是促进身高增长的重要因素。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于骨骼的生长和发育。此外，保持充足的睡眠也很重要，因为充足的睡眠有助于生长激素的分泌和身体的休息与恢复。每个人的身体生长速度是不同的，因此在进行运动和饮食调整时，应根据个人情况进行适当的调整。同时请注意，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、生活方式等。虽然运动可以促进身高增长，但并不能完全依赖运动来实现显著的效果。如果对自己的身高增长有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。