跑步前1分钟心跳和呼吸大约多少
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
在跑步前，人们的心率和呼吸频率会因个体差异而有所不同。一般来说，正常成年人的安静心率大约在60-100次/分钟之间，呼吸频率则在每分钟大约12-20次左右。但在跑步前，由于身体准备进入运动状态，交感神经会兴奋，导致心率和呼吸有所上升。
具体到跑步前的心率和呼吸频率，并无固定数值。有些人可能在跑步前心率会上升到安静状态下的两倍左右，呼吸频率也可能加快。然而，具体上升多少取决于个人的健康状态、体能水平以及当前所处的运动准备状态等因素。如果一个人进行了适当的热身准备活动，那么他们的心率和呼吸频率可能不会上升得特别高。反之，如果没有进行适当的热身活动，身体可能需要一段时间来适应跑步时的运动强度，这时心率和呼吸频率上升会更为明显。
请注意，这些只是一般情况下的参考范围。对于运动员或经常锻炼的人来说，他们的心肺功能较好，可能在跑步前的心率和呼吸频率与一般人有所不同。因此，要准确了解个人在跑步前的心率和呼吸频率，最好的方式是在运动前进行专业的身体检查或咨询医生。
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