什么运动治疗颈椎病
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
治疗颈椎病，推荐以下几种运动方式：
1、颈部运动：包括颈部前屈、后仰，以及左右两侧的侧屈运动。这些动作有助于增强颈椎的稳定性，缓解颈椎的压力，减轻颈椎病的疼痛。进行颈部运动时，动作要缓慢，避免过度用力。
2、游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼全身肌肉，同时减轻颈椎的压力。游泳时，水的浮力可以减轻颈椎的负担，有助于缓解颈椎疼痛。但需要注意的是，如果游泳后感到颈部不适，应立即停止游泳并寻求医生的建议。
3、瑜伽：瑜伽中的一些动作可以帮助缓解颈椎疼痛，如倒箭式、山式等。这些动作可以增强肌肉力量，提高身体的柔韧性，缓解颈椎的压力。进行瑜伽运动时，需要在专业人士的指导下进行，避免动作不当造成伤害。
4、打羽毛球或篮球等运动：这些运动不仅可以增强身体素质，提高身体协调性，而且可以促进血液循环和新陈代谢。在打羽毛球或篮球的过程中，颈部会随着运动而转动，有助于缓解颈椎疼痛。但是要注意适量运动，避免过度劳累导致颈部损伤。
以上运动方法都是辅助治疗颈椎病的方式，可以根据自身情况选择合适的运动方式进行锻炼。同时请注意，如果症状严重或有持续的疼痛，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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