哺乳期掉头发厉害怎么办

290次浏览・3月前

问题详情：哺乳期掉头发厉害怎么办？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

哺乳期掉头发厉害是一个相对普遍的现象，主要是由于产后激素水平的变化、营养需求增加以及照顾宝宝的压力等导致的。以下是一些建议，帮助您应对这个问题：

1、保持健康饮食：确保摄入足够的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入，有助于改善头发的健康。

2、多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持头皮和头发的健康。每天至少喝8杯水。

3、保持充足的睡眠：缺乏睡眠可能导致头发掉落。尽量争取足够的休息时间，确保身体和精神的健康。

4、适当运动：适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于改善头发的健康。

5、头皮护理：使用温和的洗发水和护发素，避免使用过多的发饰和染发产品，以保持头皮的健康。定期做头皮护理，如使用护发精油等。

6、保持心理健康：照顾宝宝的压力可能会导致头发掉落。尝试保持心情愉快，寻求家人和朋友的支持，或寻求专业的心理咨询帮助。

7、咨询医生：如果头发掉落情况严重或持续时间长，建议咨询医生。他们可以根据您的具体情况提供更具体的建议和治疗方法。

请注意，哺乳期掉头发是正常现象，通常在产后几个月到一年内会有所改善。在此过程中，保持健康的生活方式、良好的心态和适当的护理将有助于改善头发的状况。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有