骨折了吃什么恢复的快

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问题详情：骨折了吃什么恢复的快？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨折后，为了促进骨折的愈合和恢复，饮食和营养摄入是非常重要的。以下是一些有助于骨折恢复的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些食物中的蛋白质有助于形成骨胶原，促进骨骼愈合。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、小鱼虾、虾皮等，这些食物有助于补充钙质，促进骨骼的修复和生长。此外，一些富含维生素D的食物，如鱼肝油和晒太阳也有助于钙的吸收和利用。

3、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于提供骨折愈合所需的营养。尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于促进胶原的合成，有助于骨骼的修复。

4、富含锌的食物：如花生、芝麻等，锌有助于新陈代谢和蛋白质的合成，对于骨折愈合有一定的帮助。

5、补充水分：保持充足的水分摄入也有助于骨折的恢复。

除了饮食调整，骨折患者还应注意休息和避免剧烈运动，遵循医生的建议进行康复锻炼。每个人的恢复速度和过程都是不同的，因此，如有需要，您可以咨询医生或营养师以获得个性化的营养建议。同时，如果骨折后长时间未能愈合或愈合过程出现问题，应及时就医。

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