吃什么补维生素e最快

维生素E是一种脂溶性维生素，对人体有很多益处，如抗氧化、延缓衰老等。以下是一些富含维生素E的食物，可供参考：

植物油：一些植物油是快速补充机体维生素E的良好来源，例如橄榄油、葵花籽油、芝麻油以及玉米油等。此外，花生油和稻米油等也富含维生素E。

坚果类：坚果类食物包括杏仁、榛子以及开心果等，这些坚果类食物不仅维生素E含量高，还含有许多其他营养物质。坚果一般对机体有益，但也需注意控制食用量，部分坚果的脂肪含量较高。此外，经坚果处理之后的食用油往往也含有丰富的维生素E。

蔬菜类：在蔬菜当中，绿叶蔬菜如莴苣、卷心菜以及菠菜等含有丰富的维生素E。此外，某些水果如猕猴桃等也含有相对丰富的维生素E。建议定期食用这些食物来补充机体所需营养。如果无法从食物中摄取足够的维生素E，可考虑服用维生素E补充剂。但要注意遵医嘱用药，以免摄入过量引发机体不适。

具体摄入多少剂量以及是否需要额外补充应咨询专业医生或营养师的建议。总的来说，通过均衡饮食可以摄取到足够的维生素E，无需过分追求某一种食物或补充剂。