坐月子吃什么水果下奶

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问题详情：坐月子吃什么水果下奶？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

在坐月子期间，为了促进乳汁分泌，可以选择一些富含水分、维生素和矿物质的水果。以下是几种推荐的水果：

1、奇异果：富含维生素C，具有通乳的效果，有助于产妇下奶。

2、木瓜：含有木瓜素，有助于蛋白质分解，促进乳汁分泌。可以选择用木瓜炖排骨或炖鸡来食用。

3、红枣：富含蛋白质、氨基酸等营养物质，可以生吃或煮粥食用，有助于下奶。

4、花生：含有丰富的脂肪和蛋白质，能够补充身体所需的营养，促进乳汁分泌。

5、葡萄：含铁量较高，有助于补血，同时含有维生素、矿物质等营养成分，有助于产妇调理身体，促进乳汁分泌。

此外，榴莲、桃子、橘子等水果也是不错的选择。它们含有丰富的营养成分，有助于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。

总的来说，在坐月子期间应该保持营养均衡的饮食，多吃水果和蔬菜。但也要注意适量食用，避免食用过多引起肠胃不适。同时，保持心情舒畅、多喝水和让宝宝频繁吸奶也有助于刺激乳汁分泌。具体饮食建议可以咨询医生或营养师的建议。

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