补气血两虚的食物

补气血两虚的食物有很多，主要包括以下几类：

1、谷类：如糯米、小米、大麦等，这些谷类食物具有补气的作用。此外，荞麦含有丰富的营养成分，也具有补血的功效。

2、肉类：如牛肉、鸡肉等富含优质蛋白的肉类，也有补气补血的功效。鱼肉则含有丰富的蛋白质以及铁元素，有助于气血的补充。

3、蔬菜类：如香菇、胡萝卜等，含有大量的营养物质以及铁元素，有助于气血的补充。菠菜和南瓜含有丰富的铁质和多种营养元素，可以帮助人体养血滋阴。蘑菇也有养气血的功效。

4、水果类：如大枣、樱桃等水果，富含丰富的维生素和矿物质，具有益气补血的功效。桂圆肉富含铁质和维生素，有助于补血。桑葚干则富含多种营养物质，可以滋阴补血。此外，橘子和葡萄也有补气养血的功效。

5、其他：银耳和百合等食材也具有滋阴补血的功效。

除了以上食物外，还有一些中药材如人参、黄芪等也具有补气血的功效。但请注意，食用上述食物时应注意适量和搭配均衡的饮食。若有严重的气血不足症状或长时间无法改善，建议及时就医并在医生指导下进行治疗。