颈椎和肩不舒服怎么办

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问题详情：颈椎和肩不舒服怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎和肩不舒服可能是由于长时间保持同一姿势、劳累、颈椎病等原因引起的。遇到这种情况时，可以尝试采取以下措施：

1、调整姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，可能导致颈椎和肩不适。因此，应适当调整姿势，每隔一段时间做一些颈部和肩部的放松运动。

2、热敷：如果感到颈部和肩部疼痛，可以尝试使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、按摩：适当的按摩颈部和肩部肌肉，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解不适感。

4、运动：定期进行有针对性的运动，如瑜伽、游泳等，可以增强颈部和肩部的肌肉力量，预防颈椎病和肩关节炎等疾病的发生。特别是颈部运动，可以促进颈椎的血液循环，缓解颈椎疲劳。

5、药物治疗：如果不适感较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。

6、保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠姿势和睡眠环境，避免颈部和肩部受凉；合理饮食，避免过度肥胖给颈部和肩部带来负担。

以上方法有助于缓解颈椎和肩的不适感。但如果这些方法不能缓解你的症状，或者症状持续加重，建议尽快就医进行诊断和治疗。以上建议仅供参考，具体的治疗方案应以医生的意见为准。

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