如何对付腰椎劳损

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问题详情：如何对付腰椎劳损？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎劳损是一种常见的腰部疾病，通常由于长期保持不正确的姿势或过度使用腰部肌肉导致。以下是应对腰椎劳损的一些建议：

1、休息与调整活动：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐立或弯腰。定期起身活动，做一些伸展运动，有助于缓解腰部肌肉的紧张。

2、物理治疗：按摩、热敷、针灸等物理治疗方法可以帮助缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药，如止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛。

4、锻炼腰背部肌肉：加强腰背部肌肉的力量是预防和治疗腰椎劳损的关键。可以进行一些针对腰部的锻炼，如桥式、平板支撑等。

5、使用正确的姿势和工具：在日常生活中，保持正确的姿势，使用符合人体工程学的工具和家具，有助于减轻腰部的负担。

6、保持健康的体重：过重会增加腰椎的负担，加重劳损。保持健康的体重有助于减轻腰椎劳损的症状。

7、寻求专业帮助：如果腰椎劳损的症状持续不减或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，对于腰椎劳损，休息、物理治疗、药物治疗、锻炼、正确的姿势和工具以及保持健康的体重都是重要的应对措施。同时，根据个人的具体情况，可能还需要制定个性化的治疗方案。

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