怎么样才算失眠

失眠通常指的是在适当的睡眠机会下，难以入睡、难以维持睡眠，或者感到不能充分恢复体力的状态。具体的表现如下：

1、难以入睡：在床上躺着超过半小时还没有入睡的迹象，即为失眠的表现。

2、睡眠维持障碍：睡着之后经常醒或者醒来的时间很早，在应该睡觉的时间比平时提前醒来，而且醒来之后难以再次入睡。尤其是受到外界刺激后，更不容易入睡。睡眠的质量比较差，会经常性地被噩梦惊醒。如果长此以往，会造成身体的不适，比如头晕、头痛等。

3、白天精力不佳：由于夜间失眠导致白天精力不佳，出现昏昏欲睡、精力减退的情况。

以上都是失眠的主要表现，每个人的体质不同失眠的症状可能也会有所不同。如果出现以上症状持续超过一个月，并且影响日常生活工作时，建议及时就医寻求医生的帮助。平时保持良好的生活习惯，注意合理饮食，加强锻炼增强体质，也可以在一定程度上缓解失眠症状。