白头发缺什么营养

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问题详情：白头发缺什么营养？

精选回答

王霞 副主任医师 皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

白头发可能缺乏的营养包括蛋白质、维生素B族、铜、铁等微量元素。

1、蛋白质：蛋白质是头发的主要营养物质，缺乏蛋白质可能导致头发变白。因此，日常饮食应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。

2、维生素B族：维生素B1和维生素B2等维生素B族具有促进体内新陈代谢的作用，能够改善头发变白的现象。日常饮食中，可以多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、肉类等。此外，维生素B6的缺乏也可能导致头发生长缓慢变白，建议平时注重饮食营养均衡搭配。

3、铜、铁等微量元素：铜和铁等微量元素缺失时，可能导致头发毛囊黑色素合成受到影响，从而出现白发的情况。生活中可吃一些富含这些微量元素的食物来保养头发。对于缺乏营养元素引发白发的人群来说，要注意科学补充相应食物及营养素。每天吃一些黑豆黑芝麻以及富含蛋白质的食物能有效防止头发变白的现象过早发生。如有需要的话也可以直接到医院咨询医生并采取合适的治疗方法和用药建议来改善白发现象。对于突然出现大片白发或既往没有的白发症状加重时建议积极寻找原因及时前往医院治疗咨询。总之，为了保持健康的头发状态，需要注意饮食营养均衡搭配并适当补充相关营养元素。

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