缺少维生素b2吃什么食物

缺少维生素B2时，可以多吃以下食物：

1、蔬菜类：如菠菜、生菜、香菇、杏鲍菇等，都含有丰富的维生素B2成分，有助于补充体内所需的维生素B2。同时，在烹调时，温度不宜过高，以免破坏维生素B2。

2、水果类：如橘子、猕猴桃等，含有较多的维生素B族元素。对于缺乏维生素B2的人来说，适量食用有助于症状的缓解。同时，还可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。

3、动物内脏：如猪肝等，也含有丰富的维生素B族元素，适量食用可帮助机体补充日常所需的维生素B族元素。但要注意适量食用，以免摄入过量的脂肪和胆固醇。

4、五谷杂粮类：如小麦、红薯等食物的胚芽以及长期浸泡的大米外层都富含维生素B族元素。可以多喝一些胚芽粥来帮助补充维生素。需要注意的是日常饮用的精细面食可能经过加工处理导致维生素B族的流失。因此，要注意饮食的多样化。

此外，也可以选择吃胡萝卜和蛋黄等富含维生素的食物进行缓解治疗。但是饮食的改变可能短期内效果不明显，建议在医生的指导下服用维生素B2片等进行补充治疗。同时也要注意避免饮酒和食用辛辣刺激的食物，保持饮食的健康合理搭配，更好地改善病情状况。平时注意饮食多元化来均衡身体所需营养也很重要。