空腹血糖7.2怎么控制

空腹血糖7.2mmol/L属于轻度升高，可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方法进行控制，同时还需要保持心态平和。以下是具体的控制方法：

1、调整饮食：遵循低糖、低盐、低脂的饮食习惯。减少高糖分、高脂肪食物的摄入，如糖果、蛋糕、油炸食品等，适当多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。同时保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2、增加运动：适当运动有助于控制血糖，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以增强身体代谢能力，有助于降低血糖。

3、药物治疗：如果血糖无法通过饮食和运动得到有效控制，需要在医生指导下使用降糖药物进行治疗。如使用二甲双胍等口服降糖药或胰岛素等药物，帮助控制血糖。

4、保持心态平和：保持轻松愉快的心情有助于控制血糖。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于缓解压力，调节身体内分泌平衡。

以上控制方法需要根据个人情况进行调整。如果血糖持续升高或出现其他不适症状，建议及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。同时请注意，以上内容仅供参考，不应替代专业医疗建议。