消除眼疲劳吃什么好

335次浏览・4月前

问题详情：消除眼疲劳吃什么好？

刘琼副主任医师眼科

南方医科大学南方医院三甲

为了消除眼疲劳，除了休息和做眼保健操之外，还可以结合饮食调整，摄取一些对眼睛有益的食物。

1、富含抗氧化物质的食物：包括新鲜的蔬菜与水果，如蓝莓、草莓、橘子、猕猴桃等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以有效对抗眼部细胞的氧化，进而缓解眼疲劳。此外，绿叶蔬菜如菠菜等也有助于缓解眼疲劳。

2、富含钙和锌的食物：如牛奶等，有助于缓解眼部组织的压力，从而减轻眼疲劳。另外，虾米等海鲜产品也是补充钙和锌的好选择。

3、富含蛋白质的食物：眼睛的生长、发育以及新陈代谢需要大量的蛋白质参与，因此日常可以多吃富含蛋白质的食物来补充营养，比如鸡蛋、鸭蛋、鱼肉、虾肉等。另外还包括一些豆制品和动物肝脏等。这些食物不仅富含蛋白质，还含有其他营养素，有助于维持眼睛的正常功能。

除了以上食物外，还可以吃一些有助于清肝明目的食物，如决明子茶等，能有效缓解眼部的肿胀和疲劳等症状。此外，需要注意保持饮食均衡，避免偏食或暴饮暴食。同时养成良好的生活习惯和用眼习惯也有助于缓解眼疲劳。如果眼疲劳症状持续不减或者加重，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有