低血压高的人吃什么好

低血压高的人可以通过饮食调整来帮助控制血压，以下是一些推荐的食物：

1、多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜、芹菜等，有助于降低血压。

2、多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等动物蛋白，有助于改善血管弹性，增加血管舒张功能。同时，豆类食品也是优质植物蛋白的良好来源。

3、适当增加含钾食物的摄入，如香蕉等水果以及土豆等蔬菜。同时，适当摄入含镁丰富的食物也有助于血压的控制，例如绿色蔬菜以及豆类食物。钙元素也有助于降血压，除了直接饮用牛奶以外，部分蔬菜也是较好的钙来源。

4、适量摄入粗纤维食物有助于降低血脂和血压。比如燕麦、荞麦等粗粮以及芹菜等蔬菜都含有丰富的粗纤维。

5、避免高脂肪、高盐和高热量的食物摄入，如油炸食品、腌制食品等。这些食品可能加重高血压症状。

除了饮食调整以外，低血压高的人还需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动。如果血压控制不佳，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。