为什么上午总是犯困

上午总是感到困倦可能与多种原因相关，主要包括以下几个方面：

1、睡眠不足：前一天晚上没有得到足够的休息，导致睡眠质量差或睡眠不足，这会在第二天上午导致困倦。建议成年人每晚保证至少7~9小时的睡眠。

2、饮食问题：早餐吃得过饱，或者吃得过甜、过油腻，导致血糖波动较大，这也会引发困倦。此外，过度摄入糖分和油腻食物会引发嗜睡症状，因此建议合理搭配饮食，保持营养均衡。

3、贫血：长时间贫血可能会导致身体无力、面色苍白甚至出现晕厥的现象，会引起经常性的头晕、困倦症状。应保证摄入足够的营养物质如叶酸等促进红细胞生成，若因骨髓增生低下引起的贫血可能需要应用相应药物或手术等进行治疗。此外精神压力过大也会导致上午总是困倦的情况。建议及时寻求帮助缓解压力问题。若感到身体不适建议就医查明原因。

总的来说，上午总是犯困的原因可能涉及生活习惯、饮食习惯、身体健康状况等多个方面。为改善这种情况，需要规律作息，保持良好的生活习惯和饮食习惯。若仍长时间出现这种状况或者感觉身体不适，建议及时就医检查。