锻炼肌肉酸痛是因为怎么引起的
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
锻炼后肌肉酸痛是由多种因素引起的：
1、乳酸堆积：锻炼过程中，由于肌肉频繁收缩，肌肉细胞无氧呼吸产生大量乳酸，乳酸在肌肉中堆积，造成肌肉酸痛。此外，乳酸的堆积还会造成肌肉渗透压增加，保留大量水分，使肌肉发生肿胀。锻炼后适当进行按摩、热敷等有助于缓解肌肉酸痛症状。
2、肌肉纤维损伤：锻炼过程中如果不注意保护肌肉，可能导致肌肉纤维出现撕裂或断裂等损伤。这些损伤会引起肌肉酸痛症状。此时应立即停止锻炼，注意休息并进行适当的冷敷处理。如果疼痛严重，可能需要就医进行进一步治疗。另外需要注意正确的锻炼方式和逐渐增加运动量，以避免运动过度造成的肌肉损伤。适当锻炼有助于预防肌肉酸痛的发生。平时应保持饮食清淡和适度运动以增强身体免疫力。若出现肌肉酸痛等症状，应及时前往正规医院进行检查和治疗。
总之，锻炼肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积或肌肉纤维损伤等原因引起的。在锻炼过程中应注意保护肌肉，并在锻炼后进行适当的按摩和热敷等处理以缓解肌肉酸痛症状。如有需要，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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