脚脖子扭伤肿了不好有什么好办法
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
脚脖子扭伤肿了，需要采取适当的措施来促进恢复。以下是一些建议：
1、休息与冰敷：扭伤后应立即停止活动，让受伤的脚得到休息。在扭伤后的头两天内，每天可以多次进行冰敷，每次大约15-20分钟，这有助于减轻肿胀和疼痛。
2、压迫与抬高：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫，以减少出血和肿胀。同时，尽量将脚抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。
3、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。但请确保遵循药物说明书的剂量和使用方法。
4、使用弹性绷带或护踝：在受伤部位稳定后，可以使用弹性绷带或护踝来提供额外的支撑和保护。
5、物理治疗：如伤势较重或长期无法恢复，建议寻求专业物理治疗师的帮助。他们可以根据具体情况制定康复计划，包括按摩、理疗和康复训练等。
6、寻求医疗帮助：如果扭伤后出现持续疼痛、无法行走或严重的肿胀，应立即就医。可能需要拍摄X光片或其他影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。
7、后期康复锻炼：在扭伤基本恢复后，应进行适当的锻炼来帮助脚踝恢复功能，增强脚踝周围的肌肉和韧带。
每个人的恢复速度和效果可能因个体差异而有所不同。因此，建议在采取上述措施时，根据自身情况适当调整，并在必要时寻求专业医疗建议。
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