养眼睛的维生素是什么
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刘琼 副主任医师 眼科
南方医科大学南方医院三甲
养眼睛的维生素主要包括维生素A、维生素B群（包括维生素B1、B2和B6等）、维生素C以及维生素E。
1、维生素A：对于眼角膜、结膜以及视细胞有很好的营养作用，能够增强视力和增强对于黑暗的适应力。缺乏时可能会导致角膜软化症等眼部问题。富含维生素A的食物主要包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。不过也要注意避免过量摄入维生素A，否则可能导致中毒。
2、维生素B群：有助于维护视网膜的正常机能和眼部代谢的需要。缺乏可能会导致眼部疾病和疲劳等症状。维生素B族可以从食物中获取，如坚果、粗粮杂粮等。
3、维生素C和维生素E：这两种维生素也具有抗氧化功能，能保护眼睛免受自由基的伤害。比如，富含维生素C的食物包括猕猴桃等水果，而坚果类食物含有丰富的维生素E。
这些维生素对眼睛健康都有重要的作用，均衡的饮食可以帮助我们获取到这些维生素，维持眼部健康，减轻视觉疲劳等。但是也要注意适量摄取，特别是补充维生素A时避免过量造成不适反应。以上建议仅供参考，具体情况需结合自身的实际情况来进行针对性的饮食摄入和健康习惯的养成，也可以寻求眼科医生的科学建议以进行全方位眼部的健康管理。
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