生气回奶了怎么追回来

生气导致回奶后，可以尝试以下方法追回奶量：

1、保持心情舒畅：注意避免情绪剧烈波动，放松心情，有助于促进垂体泌乳素分泌，进而促进乳汁分泌。可以听舒缓的音乐或者多和家人沟通缓解不良情绪。

2、增加哺乳次数和时间：哺乳时让婴儿多吸吮乳房，并且保持正确的哺乳姿势，哺乳间隔不宜过长，有助于刺激乳头引起泌乳反射，从而促进乳汁分泌。

3、合理饮食：在饮食上可以适当增加一些蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋等，还可以多喝汤水，如猪蹄汤、排骨汤等。同时还要保证均衡的营养摄入，如富含维生素的蔬菜和水果等，有利于生成奶水。并注意避免吃辛辣刺激的食物，以免加重回奶的情况。

4、热敷乳房：可以用热毛巾热敷乳房，促进局部血液循环，有利于乳腺疏通，从而促进乳汁分泌。注意避免乳房烫伤，注意个人卫生，防止诱发乳腺炎等问题。还可以配合催乳师按摩催乳的手法来促进乳汁分泌。若乳汁量增加不明显或出现乳腺炎症状（如乳房疼痛、红肿等），建议及时就医处理。

以上方法有助于改善回奶的情况，但每个人的体质不同，效果可能有所差异。如果尝试以上方法后仍然没有明显改善，建议寻求专业医生或催乳师的帮助。总之，保持良好的心态和生活习惯对于哺乳期的女性来说非常重要。