为什么做平板支撑腰疼
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
做平板支撑时出现腰疼可能有以下几个原因：
1、动作不标准：如果在做平板支撑时动作不标准，可能会导致腰部肌肉不能正确发力，从而引发肌肉过度拉伸和痉挛，引起疼痛感。可以尝试请教专业人士或观看相关教学视频来纠正自己的动作。
2、力量不足：如果在刚开始锻炼时没有很好的核心力量支撑身体重量，就可能导致腰部肌肉过度劳累，从而引起疼痛。建议在锻炼前做好热身运动，逐渐增加锻炼强度。
3、身体协调性差：长期不锻炼或者腹部缺乏力量可能导致肌肉相对脆弱和力量不均衡，锻炼时全身肌肉的协调性会较差，这也会引发腰部疼痛。针对这种情况，可以通过增加腹部训练来加强身体协调性。
4、其他疾病因素：腰部损伤、腰椎间盘突出或腰部筋膜炎症等原有疾病可能在运动过程中引发疼痛。对于这种情况，建议在运动前咨询医生意见，避免剧烈运动加重原有疾病。
如果做平板支撑时出现腰疼，建议暂时停止锻炼并查明原因。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。此外，锻炼时要注意适度适量，避免过度劳累和受伤。
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