玩手机手腕疼怎么自愈

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问题详情：玩手机手腕疼怎么自愈？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

玩手机导致的手腕疼痛可能是由于长时间保持同一姿势或过度使用手腕引起的。为了自愈，您可以尝试以下方法：

1、休息：首先要避免过度使用手机，给手腕充分的休息时间，以减轻疼痛和炎症。

2、冰敷：可以用冰袋敷在手腕疼痛部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果手腕疼痛持续较长时间，可以尝试用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，以促进血液循环和肌肉松弛。

4、按摩：轻轻按摩手腕周围的肌肉和韧带，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、拉伸：进行一些手腕和手臂的拉伸运动，以缓解肌肉紧张和僵硬。

6、使用辅助工具：使用手机时，可以尝试使用手腕支撑垫或手机支架，以减轻手腕的压力。

7、药物治疗：如果疼痛较严重，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

8、物理治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行物理治疗或佩戴手腕支具等。

请注意，如果手腕疼痛持续不减或加重，应及时就医，以排除潜在的疾病或损伤。同时，建议平时多注意保护手腕，避免长时间过度使用手机或其他电子设备。

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