自闭如何解决好

自闭通常是指社交障碍或者孤独症的表现，可能与心理因素和环境因素有关。如果认为自己有自闭倾向或已经诊断为自闭症，可以通过以下方式寻求解决或缓解症状：

1、接受评估与诊断：寻找专业的心理医生或精神科医生进行评估和诊断，确保了解自己的具体情况和需要的支持。

2、心理治疗和训练：根据具体情况制定个性化的心理治疗方案，包括认知行为疗法、心理教育干预等。某些训练如社交技能训练和沟通训练也可以帮助改善社交能力和沟通技巧。

3、家庭支持：自闭症患者通常需要家庭的支持和理解。家庭成员的理解、鼓励和陪伴可以帮助患者更好地面对挑战并提升生活质量。

4、专业治疗师的帮助：专业治疗师可以提供各种治疗方法，如艺术疗法、音乐疗法等，帮助患者缓解压力，促进情感表达和沟通。

5、寻找社交活动机会：参加一些社交活动或团体活动，可以帮助提高社交技能，增强与人交流的能力。同时也可以在活动中寻找志同道合的伙伴，分享感受和经验。

6、学会自我调节和放松技巧：学会自我调节和放松技巧，如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑情绪，提升自我控制能力。

7、建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和适度的运动，有助于改善情绪状态和提高生活质量。

如果发现自己有自闭倾向或已经诊断为自闭症，请尽早寻求专业帮助和支持。自闭症的康复是一个长期的过程，需要耐心和毅力去面对挑战并逐步改善状况。