长时间看电脑头晕恶心怎么办

长时间看电脑引起的头晕和恶心可能是由于电脑屏幕的刺激、长时间保持同一姿势、眼睛疲劳等因素导致的。遇到这种情况，可以尝试以下方法缓解症状：

1、暂时远离电脑：立即停止使用电脑并休息一段时间，让眼睛和大脑得到放松。

2、视觉调节：可以眺望远处，或者看一些绿色的植物，有助于缓解视觉疲劳。

3、调整电脑屏幕亮度：过亮或过暗的屏幕都可能导致头晕和恶心，因此确保屏幕亮度适宜，避免过强或过弱的刺激。

4、调整姿势：保持良好的坐姿，确保颈部和背部得到支撑，避免长时间保持同一姿势导致肌肉紧张。

5、适度运动：进行一些简单的头部和颈部的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。

6、饮食调理：适量补充水分，避免脱水引起的头晕。同时，可以摄入一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、柠檬等，有助于缓解视觉疲劳。

7、咨询医生：如果头晕和恶心的症状持续不缓解或加重，建议及时咨询医生，以排除其他可能的健康问题。

此外，还可以通过做眼保健操、使用人工泪液等方式来缓解眼部疲劳。总之，要关注自己的身体状况，适时休息和调整，避免长时间连续使用电脑。如有需要，还可以寻求医生的帮助。