跟痛症怎么保养

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问题详情：跟痛症怎么保养？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

跟痛症的保养主要包括以下几个方面：

1、注意休息和局部制动：避免长时间行走或剧烈运动，适当休息，减轻足跟部的压力和负担。如果需要走路，可以辅助使用拐杖等支撑物。

2、物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、选择合适的鞋子：选择一双舒适、透气、软硬度适中的鞋子，特别是鞋跟部分要厚实软和，避免穿着高跟鞋或硬底鞋。

4、保持适度体重：保持健康的体重有助于减轻足跟的负担，预防跟痛症的发生。

5、运动锻炼：适度的运动锻炼可以增强肌肉力量和关节灵活性，预防跟痛症的发生。建议选择低强度、低冲击性的运动，如游泳、瑜伽等。

6、饮食调理：饮食中添加富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于促进骨骼健康和预防骨质疏松，同时避免摄入过多的高嘌呤食物，如动物内脏等，以免诱发疼痛。

7、保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间和饮食习惯，避免熬夜和过度劳累，保持身体健康。

请注意，如果跟痛症状严重或持续不减，应及时就医。以上建议仅供参考，具体的保养方法应以医生的建议为准。

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