芝麻的功效与作用

338次浏览・4月前

问题详情：芝麻的功效与作用？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

芝麻是一种营养丰富的食物，具有多种功效和作用。

1、芝麻中含有丰富的维生素E和矿物质，能够滋润皮肤，防止皮肤炎症和氧化损伤，从而起到美容养颜的作用。长期食用芝麻，还能使皮肤更加光滑细腻。

2、芝麻中含有较高的钙元素，有助于促进骨骼和牙齿的发育。因此，适当食用芝麻可以增强骨骼的健康状况。

3、芝麻还具有降低血脂和调节血压的功效。这对于高血压患者尤为重要，能够帮助缓解高血压症状，减少并发症的风险。

4、芝麻中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持血管弹性，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。此外，这些营养物质也有助于提高人体免疫力。

5、芝麻还具有润肠通便的作用。对于肠燥便秘的人来说，食用芝麻能够缓解症状，帮助改善肠道健康。不过需要注意芝麻中含有较多脂肪，适量食用为宜。长期大量食用可能会导致脂肪堆积，引发肥胖等问题。

请注意，虽然芝麻具有诸多益处，但并非万能药。如有身体不适或疾病症状，请及时就医并遵循医生的建议。同时，对芝麻过敏者应避免食用。总之，适量食用芝麻对健康有益，但应结合个人体质和需求合理摄入。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有