血压高平时注意什么

451次浏览・5月前

问题详情：血压高平时注意什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压高的人平时需要注意以下几个方面：

1、定期监测血压，了解自己的血压水平。遵医嘱进行血压管理，避免因为忽视血压状况导致出现持续升高的情况。

2、注意饮食习惯，适量摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养丰富的食物，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入。适量补充钙和钾离子对高血压患者的身体有益。在饮食习惯中也要注意控制食盐的摄入量，以每天不超过五克为宜。过量摄入盐可能会导致血压进一步升高。此外，尽量避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

3、保持适当的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动有助于降低血压。同时，避免剧烈运动或过度劳累，以免引发血压波动。

4、保持心情舒畅，避免情绪过度紧张焦虑，保持充足的睡眠时间。如果感到压力过大，可以尝试通过放松训练等方式来缓解压力。

5、避免吸烟和二手烟，吸烟是导致高血压和心血管疾病的重要因素之一。如果正在服用药物控制血压，需要严格遵循医嘱按时服药。药物剂量调整需要在医生的指导下进行，不要随意更改药物种类或剂量。

总的来说，高血压患者需要全面控制生活方式和药物治疗，定期进行身体检查并了解自己的身体状况，通过合理的生活方式和药物控制来达到降低血压的目标。如有疑虑请及时咨询专业医师并获取专业治疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有