网球肘日常怎么注意
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
网球肘（肱骨外上髁炎）是一种常见的运动损伤，日常需要注意以下几个方面：
1、注意休息：避免过度使用前臂肌肉，特别是在疼痛发作期间，让手臂有足够的休息时间，避免进行需要重复使用手臂力量的活动。
2、冰敷：在疼痛部位应用冰袋进行冰敷，有助于减轻炎症和疼痛。
3、使用正确的姿势和技巧：在进行需要前臂肌肉参与的活动时，确保使用正确的姿势和技巧，以减少对肘部的压力。
4、加强肌肉力量：通过进行适当的力量训练，加强前臂肌肉的力量和耐力，以减少受伤的风险。
5、佩戴护具：在进行运动或日常活动时，可以佩戴肘部护具，以提供额外的支持和保护。
6、避免过度牵拉：避免突然用力或过度牵拉已经受损的肌肉和韧带。
7、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和良好的心理状态，有助于减轻炎症和疼痛。
8、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，应及时寻求医疗帮助，以便进行诊断和治疗。
总之，对于网球肘的日常注意事项主要是休息、保护、加强肌肉力量和避免过度使用。通过遵循这些建议，可以帮助减轻疼痛并加速恢复。
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