为什么晚上睡不着觉

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问题详情：为什么晚上睡不着觉？

精选回答

侯炳辉 副主任医师 神经内科

青岛大学附属医院三甲

晚上睡不着觉可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1、生理因素：例如过度疲劳或睡前过度兴奋，可能导致入睡困难。

2、环境因素：外界环境吵闹或者室内光线过亮可能导致无法入睡。如果周围有特殊的气味刺激或睡觉环境的床铺等不适应，也可能会引发入睡困难。另外，人体对环境适应有一定的适应性，环境突然改变或环境不良可能导致失眠。

3、精神心理因素：现代社会节奏快，工作压力大，许多人会面临失眠困扰。焦虑、抑郁等情绪因素会导致大脑持续紧张和兴奋，难以入睡。另外，长期受某些不良情绪的影响，容易出现睡眠障碍等问题。同时受到委屈或者情绪的压抑也会引起难以入睡的情况。睡眠质量欠佳还可能和心理紧张以及神经过敏等情况有关系。过度关注某个事情会导致自身陷入情绪紧张和焦虑之中。这些心理因素可能导致人体处于一种应激状态，影响睡眠周期。此时应保持愉快的心情，放松心情，必要时可以咨询心理医生寻求帮助。

此外，不良的生活习惯也可能导致失眠症状的出现。如作息不规律、睡前饮用刺激性饮料等都会引发失眠的情况。所以应注意养成良好的生活习惯，规律作息并注意饮食均衡等。建议保持良好的生活习惯并尽量避免可能导致失眠的原因。如果长期失眠或失眠症状严重，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。

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