孕妇喝什么粥好

348次浏览・5月前

问题详情：孕妇喝什么粥好？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇适量喝粥有助于补充身体所需的营养和能量，对于孕期健康十分有益。建议孕妇选择富含蛋白质、维生素和矿物质的粥品，以下推荐几种适合孕妇的粥：

1、枸杞核桃粥：将枸杞和核桃与大米一同熬煮，既营养丰富，又有利于胎儿的大脑发育。

2、小米红枣粥：小米和红枣都具有养胃补血的功效，适合孕期食用。

3、黑米粥：黑米富含蛋白质、脂肪、微量元素等营养成分，有助于孕妇补血养气。

4、红薯粥：红薯富含赖氨酸、膳食纤维等营养成分，有助于促进胃肠道蠕动。

5、南瓜粥：南瓜富含锌、铁等微量元素和果胶，有助于保护肠胃健康。

6、紫薯粥：紫薯含有丰富的蛋白质和维生素，能够增强人体抵抗力。同时富含膳食纤维，有助于促进消化。

此外，孕妇还可以喝瘦肉粥、鸡蛋粥等富含蛋白质的粥品，有助于补充身体所需的蛋白质。但要注意，孕期饮食应以均衡为主，不要过量食用某一种食物，以免影响营养的全面吸收。同时，孕期也要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免影响肠胃健康。总之，孕妇在选择粥品时，应注重营养均衡和易消化，以确保孕期健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有