长期跑步后膝盖疼会自己恢复吗

长期跑步后膝盖疼痛是否会自己恢复，取决于疼痛的原因和严重程度。

如果膝盖疼痛是由于跑步时运动量过大或姿势不当造成的轻微韧带或肌肉劳损，且年龄较小，关节软骨磨损程度较轻，通过充分休息、局部热敷、理疗、针灸等方法，膝盖疼痛大多可逐渐自行恢复。

但如果膝盖疼痛是由于长期跑步导致的关节软骨磨损、半月板损伤或交叉韧带断裂等较为严重的损伤，自行恢复的可能性较小。这种情况下，应及时就医进行膝关节核磁共振检查，以明确损伤程度，并在医生的指导下进行治疗。治疗方式包括口服非甾体类抗炎药如布洛芬等，或外用膏药如活血止痛膏等。如果症状较为严重，可能还需要进行关节镜手术治疗。同时，需要在医生的指导下制定合理的康复计划，逐渐恢复运动。

总的来说，长期跑步后膝盖疼痛是否能自行恢复取决于个体情况。建议在出现膝盖疼痛时及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。另外，为了预防膝盖疼痛的发生，建议在运动前进行适当的热身和拉伸，选择合适的运动量和运动方式，并在必要时佩戴护膝等保护设备。