17岁怎么样才能长高

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问题详情：17岁怎么样才能长高？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

在17岁时，想要促进身体长高，可以从以下几个方面进行尝试：

1、合理饮食：确保摄入足够的营养，特别是钙、磷等骨骼发育所需的重要元素。可以通过增加富含蛋白质和钙的食物的摄入，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼的生长和发育。

2、适当运动：进行适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，为骨骼提供更多的营养和氧气。推荐的运动包括跳跃运动（如跳绳、篮球等）和一些伸展运动（如瑜伽、拉伸等），这些运动可以帮助拉长肌肉和骨骼，有助于身高的增长。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，特别是在夜间深度睡眠时。生长激素对身体的生长发育起着至关重要的作用。因此，建议每天保持足够的睡眠时间。

4、保持乐观的心态：精神状态也可能影响生长发育。保持积极乐观的心态，有助于身体的健康发育。可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、听音乐等，以缓解压力。

5、定期检查骨骼发育情况：了解自身的骨骼发育情况，可以定期去医院进行骨骼检查，以便及时发现并处理可能存在的问题。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，身高增长的空间和时间也存在差异。上述方法虽然有助于促进身体长高，但并不能保证一定能够实现显著的身高增长。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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