哪些食物吃了能长高

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问题详情：哪些食物吃了能长高？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

想要通过食物促进身体长高，可以适量摄入以下这些食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鸡肉、黄豆等。这些食物有利于骨骼和肌肉的发育，进而有助于人体发育长高。此外，坚果类食物如花生、核桃等也含有丰富的蛋白质。

2、富含钙质的食物：钙元素具有强健骨骼的作用，对骨骼生长发育至关重要。牛奶、奶酪等乳制品以及虾皮、豆制品等食物是理想的富含钙质的选择。此外，像三文鱼等富含维生素D的食物也有助于钙的吸收。

3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果如菠菜、胡萝卜、猕猴桃等富含多种维生素，有利于人体发育。尤其是维生素D，它被骨骼生长发育的重要物质。补充维生素D可以促进身体吸收更多的钙质。除了自然食物来源，还可以适当晒太阳，帮助体内合成维生素D。

4、其他食物：谷类食物如小麦、玉米等含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。肉类食品如瘦肉也富含蛋白质和脂肪，有助于身体的正常发育。此外，锌元素也对生长发育有一定影响，因此可以适当摄入如牡蛎等富含锌的食物。

总的来说，想要通过食物促进身体长高，应注重均衡饮食和多样化食物的摄入。同时，保持良好的生活习惯和充足的睡眠也是非常重要的。但需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，食物的作用可能因人而异。如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。

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