吃什么拉大便顺畅
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
为了保持大便顺畅，需要注意饮食，多摄入富含纤维和其他有助于消化和排便的食物。以下是一些建议的食物：
1、水果：如火龙果、猕猴桃、成熟香蕉等，这些水果富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。
2、蔬菜：如菠菜、青菜、南瓜等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于形成体积较大的粪便，刺激肠道蠕动。
3、粗粮：如玉米、燕麦等，也含有大量膳食纤维，有助于大便顺畅。
4、酸奶：含有益生菌，有助于调整肠道菌群，促进排便。
5、蜂蜜：早上空腹喝一杯蜂蜜水也有助于润肠通便。
6、水分：多喝水可以保持身体充足的水分，防止大便干燥。
7、坚果和种子：如亚麻籽、芝麻、核桃等，含有对肠道健康有益的不饱和脂肪和纤维。
除了注意饮食，还需要养成良好的生活习惯，如定时排便、避免长时间坐立等。如果大便不顺畅的症状持续存在，可能是肠道疾病的表现，建议及时就医。以上建议仅供参考，不作为医疗建议，如有需要，请咨询医生或营养师。
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