长时间不吃早餐的危害
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
长时间不吃早餐会对人体健康产生多方面的危害：
1、容易感到疲劳：不吃早餐会使血糖水平不稳定，导致身体无法得到足够的能量供应，从而使人感到疲劳和无力。
2、影响工作或学习效率：因早晨精力不足，容易影响工作或学习效率。长期不吃早餐还可能影响记忆力和专注度。
3、代谢紊乱：不吃早餐会影响身体的代谢节奏，影响代谢物质的吸收与排放。代谢减缓可能使脂肪更容易积聚在身体内部导致发胖。另外，若早上总是空着肚子也容易刺激胃黏膜的损伤。对于本身就容易出现血糖偏低的人，长期不吃早餐容易导致血糖出现不稳定的状态，造成一系列身体的不适症状。长此以往也可能增加患糖尿病的风险。因此长期不吃早餐是不好的生活习惯。建议保持良好的饮食习惯和生活规律。即使工作再忙再累也需要吃早餐来补充能量。若已经养成了不吃早餐的习惯，建议尽快调整过来。可以选择营养丰富且热量充足的食物如面包牛奶鸡蛋等来帮助身体逐渐恢复正常状态。总之不吃早餐会给身体健康带来不良影响。为了健康着想，一定要吃早餐。
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