哺乳期的妈妈吃什么钙好

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问题详情：哺乳期的妈妈吃什么钙好？

精选回答

蔡丽瑛 主任医师 产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期的妈妈需要摄取充足的钙质，以保证母乳中的钙含量，从而满足宝宝生长发育的需求。选择适合的钙片或其他钙补充剂是很重要的。以下是一些适合哺乳期妈妈食用的钙来源：

1、碳酸钙：这是一种常见的钙补充剂，易于吸收且价格实惠。

2、柠檬酸钙：适用于胃酸缺乏的人群，吸收较好且不会引起胃肠不适。

3、葡萄糖酸钙：也是一种易于吸收的钙补充剂，对哺乳期妈妈的身体有益。

此外，一些复合的钙补充剂可能还包含维生素D和其他营养素，有助于促进钙的吸收。在选择钙补充剂时，建议咨询医生或营养师的建议，以确保选择的产品安全有效且适合个人需求。同时，确保从饮食中获取足够的钙也是重要的。牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等富含钙质的食物都是哺乳期妈妈的好选择。除了选择合适的钙来源，哺乳期的妈妈还应该保持均衡的饮食，获取足够的维生素D和其他营养素以促进钙的吸收。另外，适当的运动和晒太阳也有助于提高钙的吸收和利用。

请注意：在服用任何药物或补充剂之前，请咨询医生或专业人士的建议。特别是在哺乳期，妈妈的饮食和药物摄入都可能影响宝宝的健康，因此务必谨慎选择。

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