维生素b含量高的水果

维生素B含量高的水果主要包括以下几种：

1、含有维生素B1的代表性水果：柑橘、葡萄、杨梅等。同时，一些深色蔬菜如韭菜、芹菜叶等也富含维生素B1。富含维生素B1的食物可以增强人体的抵抗力并促进新陈代谢。这些食品中的维生素B有助于维持正常的心血管功能。

2、维生素B2含量高的水果包括桑葚、猕猴桃等。日常可以多吃这些食物增强免疫力并增强对肌肤的保护功能，可有效减少太阳光或紫外线对面部皮肤产生的损伤，有助于避免引起皮肤干燥的现象。同时还可以提高体内的免疫力促进人体正常发育和新陈代谢以及防治眼部干涩症状的发生等效果。与此同时富含此物质的食物有刺激消化代谢过程的作用，可增强食欲并促进乳汁分泌等功效。但需要注意对蛋白质的吸收和利用以及促进生长发育和新陈代谢等方面具有重要的作用。

除了水果以外，其他富含维生素B的食物包括五谷杂粮、燕麦、鸡肉、动物肝脏等也含有较多的维生素B成分，可全面均衡营养以获得更丰富的维生素补充。另外请注意，水果中维生素含量相对有限，若存在严重维生素缺乏的情况，建议及时就医，并在医生的指导下进行相应的治疗。