抑郁症能不能预防

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问题详情：抑郁症能不能预防？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

抑郁症是可以预防的。通过了解抑郁症的风险因素、维持健康的生活方式、寻求支持、避免压力和学会放松技巧，可以有效地降低患上抑郁症的风险。具体的预防措施包括：

1、保持良好的生活习惯和健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、充足的睡眠和适度的运动等。

2、建立良好的人际关系，与亲朋好友保持联系，寻求支持和帮助，分享自己的感受和困惑。

3、避免长期承受过大的压力和焦虑情绪，学会应对压力的方法和技巧，如放松训练、冥想、瑜伽等。

4、提高个人的心理素质和自我调节能力，增强心理韧性，学会适应和处理困难和挑战。

5、对于存在高风险因素的人群，如家族中有抑郁症患者、长期患有慢性疾病等，应该特别关注自己的心理健康状况，及时寻求专业的心理咨询或治疗。

总之，预防抑郁症需要综合考虑个人生活方式、社交环境、心理素质等多个方面，采取积极的措施来降低风险。如果有疑虑或症状出现，应及时寻求专业的帮助。

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