走路太多脚后跟疼怎么办

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问题详情：走路太多脚后跟疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

走路太多导致脚后跟疼痛，可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎症或其他原因引起的。以下是一些建议来缓解这种疼痛：

1、休息：首先，停止运动并避免长时间走路，给脚后跟足够的休息时间，避免症状进一步加剧。

2、冰敷：用冰袋冷敷脚后跟，可以减轻疼痛和炎症。

3、热敷：如果休息和冰敷后疼痛仍然严重，可以尝试用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于放松肌肉和缓解紧张。

4、按摩：轻柔地按摩脚后跟和周围区域，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，特别是针对腿部和足部肌肉的伸展，有助于缓解脚后跟疼痛。

6、选择合适的鞋子：选择一双舒适、具有足够支撑的鞋子，特别是鞋跟较软的鞋子，以减轻对脚后跟的压力。

7、药物治疗：如疼痛较为严重，可以尝试口服非处方药，如布洛芬等消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或物理治疗师进行进一步的评估和治疗。

每个人的情况可能有所不同，因此选择适合自己的治疗方法非常重要。同时，避免长时间过度行走，给身体足够的休息时间，以预防脚后跟疼痛的再次发生。

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