跑步跑的脚腕疼怎么办

跑步跑的脚腕疼，可能是由于过度运动导致的肌肉或韧带疲劳，或者是关节炎症引起的。以下是针对这种情况的一些建议：

1、休息：首先停止跑步，给脚腕充分的休息时间，避免进一步损伤。

2、冷敷：在疼痛部位进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：如果冷敷后疼痛仍然持续，可以尝试热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

4、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药物，如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。

5、按摩：轻柔地按摩脚腕部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、检查鞋子：检查你的跑鞋是否磨损严重或不适合你的脚型，不合适的鞋子可能会导致跑步时的不适和疼痛。

7、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的意见，以确定是否存在严重的损伤或疾病。

此外，在恢复期间，避免剧烈运动，让脚腕得到充分的休息和恢复。在重新开始跑步前，进行适当的热身和拉伸活动，以降低再次受伤的风险。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议来确定。如果疼痛持续或加重，请及时就医。