吃玉米有助于减肥吗
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
吃玉米是有助于减肥的。
玉米含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素等，但脂肪和热量的含量相对较低。相对于其他主食来说，玉米的热量和脂肪含量较低，同时饱腹感较强，能够减少食欲，从而减少其他食物的摄入。此外，玉米中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠胃蠕动和消化，有助于排便和排毒。因此，吃玉米可以作为减肥期间的一种健康选择。不过应注意的是食用方法。如果是单一依赖大量吃玉米来实现减肥的目标则不可取，这种不健康的减肥方式容易影响机体正常代谢循环功能。吃大量玉米可能会导致胃部撑大进而刺激胃肠蠕动异常等负面影响，建议在保持正常饮食习惯下搭配进食适量的玉米代替部分主食即可。同时也需注意避免大量进食零食等含糖量较高的食物，并配合适量运动促进减肥效果。在减肥过程中也要注意补充充足的营养，不要偏食挑食或过度节食。
总之，吃玉米是有助于减肥的，但要注意适量和均衡饮食搭配。
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