为什么最近运动体重不减反增

300次浏览・4月前
问题详情：为什么最近运动体重不减反增？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

运动体重不减反增的原因可能有以下几点：

1、运动期间未能控制饮食，导致能量摄入过多。尽管运动消耗了一定的能量，但如果摄入的食物中热量过高，超出了日常需求，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。

2、运动后食欲增加，摄入的食物量增多，但可能没有注意选择营养密度高的食物，导致热量摄入总量高于运动消耗的能量。也可能是身体摄入运动必需的维生素和蛋白质等营养素，出现进食愿望增强的情况。不过这并不是运动后必须增加食物摄入的理由，如果没有合理搭配饮食，很容易摄入过多热量。

3、运动增加了肌肉量，导致体重上升。肌肉比脂肪更重，因此如果运动增加了肌肉量，体重也会随之上升。但这通常是一个积极的变化，因为肌肉是身体的健康组成部分，有助于提高代谢率并改善身体机能。只要体脂率降低而肌肉量增加，就属于健康现象。但如果发现体脂也在增长，那么需要重视并重新评估和调整生活方式。此外如果体重迅速增长或者长期保持不变都可能有更深层次的原因需要检查评估调整生活模式以便制定更有效合适的健身减肥计划以达到健身减重的效果。为了健康及取得长远的健身成果请关注均衡膳食保持良好的饮食作息习惯和持之以恒的适当运动维持生活正常节奏保持积极乐观的心态从容面对可能出现的各种情况相信你一定能够拥有健康美好的身材和人生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题