含叶酸的水果有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
含有叶酸的水果有很多种，常见的主要包括以下几种：
1、香蕉：香蕉是一种富含叶酸的水果，每一百克香蕉里面大概有五十至九十毫克的叶酸，对补充身体叶酸有一定的帮助。香蕉其他营养也十分丰富，如铁质等，吃香蕉可以刺激造血功能，促进血液流通。因此，对于需要补充叶酸的人群来说，吃香蕉是一个不错的选择。
2、草莓：草莓含有丰富的叶酸和铁质成分，这些营养成分对孕妇的身体有益。草莓不仅口感酸甜可口，而且营养丰富，适合孕妇食用。同时可以促进胃肠道蠕动和助消化作用。另外橘子也是补充叶酸的一个好选择。对于一般人群来说，正常进食各种新鲜水果就能摄取充足的叶酸。如果存在叶酸缺乏症等问题的人群在通过水果摄取叶酸的同时也应辅以相应的治疗产品进行治疗。所以若有身体不适反应时应尽早到医院接受相应治疗或药物摄入相应叶酸含量药物等。日常可以通过食物的补充来达到相应的补充需求，另外建议多补充蛋白质等营养元素以帮助自身机体的健康生长与新陈代谢的需求等。也可以适量摄入富含维生素的水果蔬菜如猕猴桃等来进行相应元素的补充需求。
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