早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
早上跑步和晚上跑步对于减肥效果都有很好的效果，具体哪个更好取决于个人的身体状态、日程安排和个人喜好。以下是关于两个时间跑步的一些信息，供您参考：
早上跑步：
1、有助于唤醒身体，让人精力充沛，开启全新的一天。
2、有助于提高新陈代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪。
3、早晨空气比较清新，有利于身体健康。不过需注意，早晨跑步前最好不要吃太多东西，以免胃部不适。
晚上跑步：
1、对于上班族来说，晚上跑步可以帮助缓解工作压力，放松心情。
2、有助于燃烧体内多余热量和脂肪，有助于减肥塑形。
3、夜晚跑步后回家洗个澡有助于放松身心，提高睡眠质量。不过晚上跑步也要注意安全，尽量选择光线充足、人流量较大的路线。
总的来说，无论早上跑步还是晚上跑步，只要长期坚持并适当控制饮食，都能达到减肥的效果。建议您根据自己的实际情况选择最适合自己的时间进行跑步锻炼。
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